Dirty Bulk-schnell Gewicht zunehmen

Viele Menschen glauben, dass man in einem Dirty Bulk den ganzen Tag lang Pizza, Pasta oder anderes Fastfood essen würde. Dieser Gedanke passt natürlich gar nicht zu den Lebensstil eines Sportlers. Dirty bedeutet nicht gleich dirty.

In disem Artikel werde ich dir erklären, wie du mithilfe eines Dirty Bulks an  Gewicht zunhemen kannst, wenn du bereits alles versucht hast.

Ein Dirty Bulk erlaubt es dir nicht, den ganzen Tag bei McDonalds oder bei anderen Fast Food Ketten essen zu gehen. Durch einen Dirty Bulk wird deine Markroverteilung manipuliert, sodass du nicht mehr deinen eigentlichen Split 40/40/20 (Protein, Kohlenhydrate, Fette) folgen kannst. Durch einen Dirty Bulk, wirst du einfach nur mehr Fett und einfache Kohlenhydrate statt langkettigen zu dir nehmen, anders als in einem Lean Bulk.

Jetzt fragst du dich bestimmt was es mit langkettigen und kurzkettigen Kohlenhydraten auf sich hat. Der Unterschied liegt bei ihrer glykämischen Last und dem glykämischen Index. Was bedeutet das nun?

Bei einfachen Kohlenhydraten liegt die glykämische Last höher, was bei Mahlzeiten für höher Insulinspikes sorgt. Insulin gehört zu einem der anabolsten Hormone, die unser Körper herstellen kann. Insulin ist jedoch nur so lange gut für den Körper, wie es auch kontrolliert werden kann.

Dirty Bulking sollte die letzte Option sein. Wenn du dich clean ernährst und dich fragst wieso du nicht an Gewicht zustimmst, solltest du darüber nachdenken vielleicht in einen Dirty Bulk einzusteigen. Dabei solltest du allerdings nicht mehr als 200 Kalorien im Überschuss liegen. Lege dennoch Tage ein, an denen du dich Clean ernährst, denn durch Fast Food legst du zwar an Masse zu, aber auch an Fett. Die Menge macht dabei das Gift. Versuche mehr einfache Kohlenhydrate, wie Kartoffeln oder weißen Reis zu dir zu nehmen.

Bei der Gewichtszunahme kann dir auch das hier helfen: HIER KLICKEN!

 

 

Advertisements

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden /  Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden /  Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden /  Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden /  Ändern )

Verbinde mit %s